HDLコレステロールは、悪玉コレステロールを運び出し、動脈硬化を防いでくれます。
HDLコレステロール値は、40mg/dl以上が基準です。
善玉コレステロールを増やす方法は、まず有酸素運動です。
有酸素運動の例として、ウォーキングなどが挙げられます。トレーニングジムなどに必ずあるサイクリングマシンなどもそうです。
息がきれるほどの運動量になれば、無酸素運動になってしまいます。
有酸素運動というのは、息が切れない程度の軽い運動なので、長時間続けられます。長時間続けられることによって脂肪を燃やして体脂肪を減らし、動脈硬化などを防ぐことにもつながるのです。
Posted in: 善玉コレステロール,有酸素運動で善玉コレステロールを増やす
